Мои личные программы тренировок для РАЗНЫХ ФОРМ ЯГОДИЦ

✅Мои личные программы тренировок для РАЗНЫХ ФОРМ ЯГОДИЦ (квадрат, сердце, перевернутый треугольник, круг)

✅для ДОМА 🏠 и ЗАЛА: удобный формат ты выберешь сама🫵

✅по ускоренной системе ФУЛБАДИ (оптимально именно для рекомпозиции): прокачивать будем и верх, и низ тела, сжигая жир быстрее - но с повышенным акцентом на ягодицы 🍑

❗️ПРОГРАММЫ И ВИДЕО-РАЗБОРЫ БУДУТ ПЕРЕНЕСЕНЫ В ТЕЛЕГРАММ: ВПН, ЮТУБ И ГЕТ КУРС НЕ ПОНАДОБЯТСЯ ❌

❗️некоторые видео-разборы будут дублироваться из весеннего потока по Анубису: ибо они были отсняты большой командой и доведены до качественного идеала: НО САМИ ПРОГРАММЫ БУДУТ НОВЫЕ - РАССЧИТАННЫЕ НА РЕКОМПОЗИЦИЮ

✅запись эфира «ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, ДОПУСКАЕМЫЕ В ТЕХНИКЕ АНУБИСА»❌

✅Чек-лист на 9 листов А4 с разбором основных тренировочных принципов, без которых получение результата невозможно❌

✅подробный разбор движения «НАКЛОН»: против болей в пояснице в тягах и махах❌

✅моя пошаговая видео-методика активации глубокой ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА против опасных прогибов в пояснице в мостиках и тягах - с исправлением торчащего животика (из-за слабых глубинных мышц кора) одновременно ✅

✅чек-листы и запись эфира, где я разберу о рекомпозиции ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПО НАУКЕ - на примере своего же личного опыта на ней:

• что такое рекомпозиция?
• какие бывают периоды рекомпозиции и от чего они зависят?
• периоды рекомпозиции в зависимости от дней цикла и тренировок

✅ОНЛАЙН-ЭФИР СО МНОЙ ЛИЧНО: с мастер-классом по расчету кбжу на рекомпозицию в зависимости от периодов (либо, если большинство курсанток не смогут прийти на созвон - то его запись)

✅ОНЛАЙН-ЭФИР с составлением примеров рационов на рекомпозицию (либо, если большинство курсанток не смогут прийти на созвон - то его запись)

✅сборник ПП рецептов с готовыми идеями завтраков, обедов и ужинов на любой вкус

✅ 4 полноценных дыхательных
КОМПЛЕКСА против торчащего живота

✅Оздоровительный комплекс лфк от гипердордоза и болей в спине, который
можно выполнять в качестве ежедневной зарядки

✅2 мои любимые круговые на ПРЕСС: для любительниц спортивных кубиков на животике

✅ методика активации поперечной мышцы живота на самой силовой тренировке

✅пошаговая инструкция: что учесть на занятиях при наличии гиперлордоза

✅5 кайфовых комплексов от отеков на все отделы тела, которые можно выполнять утром в качестве зарядки/ вечером как расслабляющий пилатес

✅запись эфира с разбором ВООБЩЕ ВСЕХ факторов, стимулирующих «заливание» тела отеками 💧

- чем стоит питаться & чего стоит избегать в рационе - чтобы случайно и незапланированно не получить отеки перед фотосессиями / новогодними корпоративами в платьях с открытой спиной/ручками/ подчеркнутой талией

(⬆️эти все регионы можно визуально залить отеками так, что ты будешь выглядеть на +5кг больше вечером - хотя утром там еще был сухой рельеф)

- как ЭКСТРЕННО убрать отеки перед важным событием (не только комплексами, но и питанием🥗)
- методы быстрого безопасного «слива» воды в теле 💧
- как на примерах выстраивать свой ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН, чтобы избегать отеков (и утренних, и ночных).