от 5 до 8 см в ягодицах;
16 готовых абсолютно новых тренировок для разных форм ягодиц, дома и зала, новичков и тех, кто уже умеет опыт работы в зале
- Уникальные тренировки составлены по американским методикам. Американские методики- это не кликбейтный заголовок. Каждая тренировка составлена по принципу многовекторного тренинга, по правилу ТРЕХ ТРЕТЕЙ («Rule of thirds») топового тренера по ягодицам в США Брета Контрераса
- В каждую тренировку внедрены американские advanced methods (приемы для продвинутых): для максимального вовлечения и проработки каждого миллиметра твоих 🍑
- Чек-лист с разбором основных тренировочных принципов, без которых получение результата невозможно
Подобных программ еще не было ни в платном телеграмм канале, ни на Челлендже, ни в индивидуалках. Но тебе точно понравится 💯
- 4 готовые тренировки на верх тела для дома и зала для рельефной спины и плеч
- 2 круговые на пресс для рельефного живота
- Видео-лекция с разбором 3 основных причин выпирающего живота. Что такое абдоминальный шар, как путем работы с ДЫХАНИЕМ делать живот плоским уже на силовой тренировке (без вакуума, скручиваний и траты времени на специальные упражнения), и как тут поможет растяжка квадрицепса😱?
- Конспект по лекции о плоском животе: что КОНКРЕТНО надо делать, чтобы живот перестал вываливаться после еды, выпирать в облегающем платье уже спустя 5 дней тренировок?
- Готовая тренировка для зала и дома для проработки глубоких мышц живота
- Коррекционные упражнения для исправления гиперлордоза, которые можно выполнять в качестве ежедневной зарядки
- Готовая инструкция: как построить тренировку при наличии гиперлордоза?
По моим принципам девушки уже спустя 5-15 дней замечают, что живот перестал вываливаться после еды, ушел гиперлордоз и талия стала уже( благодаря укрепленной поперечной, это возможно)
- Уникальный гайд по питанию, в котором мы вместе рассмотрим зарубежные научные исследования и сделаем четкие выводы: КАК надо питаться, чтобы результат БЫЛ
- Ты узнаешь, почему на похудении ПОСТОЯННО питаться на дефицит на самом деле НЕЭФФЕКТИВНО, а на наборе надо есть больше БЕЛОГО РИСА И КАРТОШКИ вместо гречки ?😱
- После изучения гайда у тебя исчезнет тяга к сладкому, ты научишься быстро худеть и набирать мышечную массу БЕЗ подсчетов, быстро и легко
- Никакой банальщины по типу: ешь меньше чем тратишь, чтобы худеть 🚫
✅Только уникальные результаты последних зарубежных исследований – в СНГ КРАЙНЕ малоизвестны
- В него входит 6 объемных (10- 90 минут) видео-лекций, освоив которые, ты научишься самостоятельно составлять себе и подругам готовые программы тренировок для разных форм ягодиц, с учетом проблемных зон и СООТНОШЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН, находить альтернативы каждому упражнению, поймешь, как на самом деле растут мышцы и из чего должна состоять эффективная тренировка ягодиц. В итоге- ты перестанешь тратить кучу денег на курсы других фитнес-блогеров, ведь станешь сама себе экспертом )
Список лекций:
- «Анатомия ягодиц. Почему у одних 🍑 генетически выпуклые, а у других – плоские. Почему у одних есть ямки на бедрах, а у других нет: и как это все исправить тренировками»
- «Разбор всех проблемных зон: ямки, ушки, подъягодичная складка, асимметрия ягодиц (чувствую одну ягодицу лучше второй), целлюлит, растяжки. Как недопустить их появления и исправить тренировками»
- «Теория роста мышц. 3 вида стресса или почему упражнения без веса с резиночками также ДОЛЖНЫ быть в программе, если тебе нужна реально огромная 🍑»
- «Составляем программу мечты с учетом ТВОЕЙ формы ягодиц, проблемных зон, уровня подготовки, соотношения белых и красных мышечных волокон ( для этого проводим эксперимент на исследование своей мышечной композиции), и желаемого количества тренировок в неделю. Какие упражнения какие регионы мышц прорабатывают и какие виды стресса активируют »
- «Разбор 20+ последних научных исследований касательно ягодиц. Ты узнаешь, Как ускорить рост мышц благодаря резинке; почему надо приседать на 8-12, а не 15+ повторов, и почему в болгарских выпадах нужно менять скамью на петлю трх»
- «Питание. Почему количество Жиров надо умножать на 9, а белков на 4. И как вообще работают все эти формулы?»
с контролем техники
и выполнения основных тренировочных принципов
в личном чате, помощь
в определении формы ягодиц
к августу
173 BYN
2.216 UAH
26.624 KZT
230 BYN
2.955 UAH
35.500 KZT
577 BYN
7.390 UAH
88.750 KZT
И конечно, сможешь задавать все интересующие тебя вопросы во время этой онлайн тренировки.
по видео-связи на постановку техники.
что она делает.
с создателем курса доступна только
на самых дорогих тарифах в курсах других фитнес-блогеров.
ПОЛУЧИТСЯ И У ТЕБЯ
И мы вместе ахуеем от результата;)
ОТ ТАРИФА.
и я помогу определить форму ягодиц
и подходящую программу.
с подобными онлайн-курсами
Для этого необходимо приобрести любой из тарифов и разместить макет, который ты получишь в телеграме после покупки курса, себе в сторис с обязательной отметкой меня (@oz_di_vi).
В указанных полях для текста в макете обязательно допиши, каких изменений в теле ты ждешь благодаря курсу: например, «хочу получить метровые ягодицы уже к августу, поэтому иду на курс к Диане»/ «Я готова меняться! Хочу получить фигуру мечты к лету, поэтому иду к Диане на марафон» или даже так: «Ура!!! Готова к изменениям, Купила курс Дианы, ведь уже к лету хочу вывести свое тело на новый уровень!»/ «Готова начать меняться уже этим летом! Поэтому иду на курс от Дианы!» . Чем ярче, эмоциональнее будет текст- тем лучше.
После этого мы с тобой договоримся о подходящем нам обеим времени и дне совместной тренировки на постановку техники.
Это возможно засчет внедрения наиболее эффективных методик прокачки ягодиц в моем тренинге: многовекторная проработка мышц; учет формы ягодиц и локальная проработка проблемных зон каждой формы; синергия 20+ важнейших, согласно науке, факторов (оптимальный тренировочным объем на мышцу в неделю, использование пампинговых, растягивающих и вовлекающих упражнений в программе и других).
В новом курсе-марафоне я, в дополнение к этим методикам, добавлю еще и Американский формат тренинга: в каждую тренировку будут внедрены advanced methods- приемы для продвинутых, которые качественно проработают каждый сантиметр волокна твоих ягодиц. А также, тренировки здесь будут составлены по правилу трех третей ( RULE OF THIRDS), авторства самого Брета Контрераса.
За счет этой синергии максимально эффективных методик,всего за несколько недель ты получишь те самые приросты в ягодицах, которых многие добиваются годами. Как это уже сделали сотни моих клиентов.
А благодаря большому гайду по питанию на основе научных исследований в модуле «Исцеление питания», ты разберешься, как нужно питаться без диет, ограничений и подсчетов калорий, чтобы однозначно быстро худеть.
Моя система в этом курсе- конструктор, где ты сама сможешь подобрать формат такого тренинга, который лучше всего подходит именно тебе, в зависимости от твоих пожеланий и свободного времени.
Было бы идеально, если у тебя была бы возможность приобрести сборные гантели до 30кг или штангу на барахолке. Такого инвентаря тебе хватило бы на годы тренировок дома.
Выбирай подходящий тариф, нажимай на кнопку «оплатить». Ты попадешь в закрытый чат со мной в телеграме. Сразу пиши мне название тарифа, который ты выбрала и страну проживания. Я лично подберу наиболее удобный способ оплаты курса для тебя (есть более 10 способов оплаты). После оплаты я пришлю тебе доступ на платформу и макет для размещения в сторис для получения онлайн тренировки со мной лично.
Также, сразу после оплаты мы зафиксируем твое «до», исходную точку: первоначальные замеры и фото фигуры до начала тренировок по моей программе. Это нужно для того, чтобы спустя 8-12 недель мы вместе увидели первые результаты.
Также, по фото «до» я лично помогу тебе определить форму твоих ягодиц, в соответствии с которой на курсе для тебя будет подобрана программа.
И тебе останется лишь ждать 15 мая: на платформе вся наполненность модулей появится 15.05.2023: это день официального начала курса.
+375293713306
