✅ 28 ОБНОВЛЕННЫХ готовых тренировок для разных форм ягодиц. Каждая - с подробной видео-озвучкой на 2-5 минут изолированной ягодичной техники АНУБИСА в каждом упражнении. Разберется даже ребенок.

✅ с ПЕРИОДИЗАЦИЕЙ ПОД МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ 🩸

Здесь ты сама выберешь, как тебе комфортнее тренироваться:

✅ дома 🏠 / в зале

✅ свой тренировочный уровень: новичок/ опытный

✅ свою форму ягодиц: программа для каждой формы ягодиц учитывает локальные проблемные зоны каждой из них. Программа для формы «квадрат» уберет ямки, для «сердца»- уберет ушки и сделает «попу полочкой», для перевернутого треугольника- подтянет бедра.

✅ 2 изолированные тренировки по технике Анубиса на НОГИ. Если ты всегда мечтала получить сочные ляжки, то ты сможешь добавить в свою тренировочную неделю одну из тренировок исключительно на НОГИ. Добавляется по желанию и на рост ягодиц не влияет.

✅ Чек-лист на 9 листов А4 с разбором основных тренировочных принципов, без которых получение результата невозможно

❌ БЕЗ ПОВТОРОВ С ПРОШЛОГОДНИМ ПОТОКОМ КУРСА ПО АНУБИСА И ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ ПРОГРАММАМИ

✅4 готовые тренировки на верх тела для дома и зала для рельефной спины и плеч по технике АНУБИСА.

Для домашних тренировок на верх тела тебе хватит небольших гантелей и резинок/ эспандера. Тренажеры не понадобятся.

✅2 НОВЫЕ круговые на пресс для рельефного живота. Выполняются по желанию: для любителей тех самых красивых кубиков.

✅Видео-лекция с разбором 3 основных причин выпирающего живота. Что такое абдоминальный шар, как путем работы с ДЫХАНИЕМ делать живот плоским уже на силовой тренировке (без вакуума, скручиваний и траты времени на специальные упражнения), и как тут поможет растяжка квадрицепса😱?

✅Конспект по лекции о плоском животе: что КОНКРЕТНО надо делать, чтобы живот перестал вываливаться после еды, выпирать в облегающем платье уже спустя 5 дней тренировок?

✅4 новых полноценных дыхательных КОМПЛЕКСА на плоский живот

✅Оздоровительный комплекс лфк от гипердордоза и болей в спине, который можно выполнять в качестве ежедневной зарядки

✅обучение секретной методике активации поперечной мышцы живота на самой силовой тренировке

✅Готовая инструкция: как построить тренировку при наличии гиперлордоза?

1. «Полная лекция по МАССАНАБОРУ: пошаговая схема набора мышц без жира, анализ научных исследований, что ускорят твой массанабор х2 по науке»

2. ЛЕКЦИЯ «Мои личные фишки в питании для МАЛОЕЖЕК на массанаборе»

3. «Полная лекция по ПОХУДЕНИЮ»

4. 7 ПОЛНЫХ ЛЕКЦИЙ ПО РЕКОМПОЗИЦИИ:

1️⃣ "ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ РЕКОМПОЗИЦИИ"

2️⃣ "ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ АКТИВНОСТИ НА РЕКОМПОЗИЦИИ: СИЛОВЫЕ / КАРДИО / ПОВСЕДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ 🏋️‍♂️"

- влияние недосыпа на тягу к перееданиям

- влияние сна на рост мышц и похудение

- что такое грелин и как на него влиять?

✅Уникальный гайд по питанию на 47 листов А4, в котором мы вместе рассмотрим зарубежные научные исследования и сделаем четкие выводы: КАК надо питаться, чтобы результат БЫЛ











✅ Банк советов по подбору СПОРТ ПИТА (Протеин, гейнер, креатин, BCAA, бета аланин, коллаген)

узнаем, что реально работает, а на что не надо тратить деньги вообще⛔️

🤖БОТ c НОВЫМИ простыми ПП РЕЦЕПТАМИ от профессионального нутрициолога, благодаря которому ты всегда будешь знать, что вкусного и полезного приготовить, чтобы добрать белок/углеводы/ жиры.

Стоит лишь выбрать, какого макроэлемента тебе не хватает и на какой прием пищи - и бот выдаст подборку рецептов по его добору.

7️⃣ "ОБМЕН ВЕЩЕСТВ"

6️⃣ "КАК РАБОТАЕТ МОЗГ 🧠 НА ПОХУДЕНИИ?"

5️⃣ "ФИШКИ В ПИТАНИИ 🥗"

4️⃣ "ПИТАНИЕ НА РЕКОМПОЗИЦИИ 🍽️"

3️⃣ "СОН"

Никакой банальщины по типу: ешь меньше чем тратишь, чтобы худеть 🚫

👉Только уникальные результаты последних зарубежных исследований – в СНГ КРАЙНЕ малоизвестны

Design creates culture. Culture shapes values. Values determine the future.

✅ 7 кайфовых ОБНОВЛЕННЫХ полноценных комплексов от отеков на все отделы тела, которые можно выполнять утром в качестве зарядки/ вечером как расслабляющий пилатес НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ

Модуль, благодаря которому ты узнаешь мою ПОЛНУЮ МЕТОДИКУ разработки ТРЕНИРОВОК НА ЯГОДИЦЫ:

👉 и сможешь САМОСТОЯТЕЛЬНО СОЗДАВАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок на низ тела с учетом:
своей формы ягодиц (квадрат / круг / прямоугольник / сердце)
проблемных зон (ямки / ушки / подъягодичная складка, асимметрия)

Опыта тренировок: сможешь сама разработать программу повышенного уровня сложности & тебе НЕ ПРИДЕТСЯ БЕСКОНЕЧНО ПОКУПАТЬ НОВЫЕ ФИТНЕС-КУРСЫ❌

✅ 1 лекция «Анатомия «ягодичных» костей и мышц и как она влияет на подбор и вариации упражнений»

✅ 2 лекция «Влияние сторонних факторов: возраста, образа жизни, клеток-сателлитов - на рост мышц»

✅ 3 лекция «Функции каждой из ягодичных мышц»

✅ 4 лекция «Частые ошибки при прокачке ягодиц»

✅ 5 лекция «Важная теория роста мышц: 3 фактора гипертрофии & как максимизировать проработку каждого из них на тренировках»

✅ 6 лекция «Как учесть все проблемные зоны: ямки, ушки, подъягодичную складку, асимметрию - при разработке программы на ягодицы. Причины возникновения каждой из проблемных зон: в том числе целлюлита, растяжек»

✅ 7 лекция: «Женский цикл и тренировки»

✅ 8 лекция: «На какое количество повторов и подходов работать?»

✅ 9 лекция: «Результаты научных исследований, которые ускорят рост твоих ягодиц х2 по науке»

(некоторые лекции объединены в одну для удобства)

✅ 5 комплексов на укрепление мышц тазового дна от подтеканий / проблем с либидо / хлюпающих звуков во время ПА

Проект носит информационно-консультационный характер и не является медицинской, образовательной либо лечебной услугой