Результат после 1 модуля:
👉 Получишь +3-8 см в ягодицах  за 8-12 недель в максимально комфортном для себя режиме. Поэтому, если твоя исходная точка - 92-95 см в бедрах, то будь готова получить тот самый метр уже
к июлю

По желанию - еще и сочные ляжки сможешь получить, если для тебя важны гармоничные пропорции с акцентом на ноги👌

✅ 28 ОБНОВЛЕННЫХ готовых тренировок для разных форм ягодиц. Каждая - с подробной видео-озвучкой на 2-5 минут изолированной ягодичной техники АНУБИСА в каждом упражнении. Разберется даже ребенок.
Здесь ты сама выберешь, как тебе комфортнее тренироваться:
✅ дома 🏠 / в зале
✅ свой тренировочный уровень: новичок/ опытный
✅ свою форму ягодиц: программа для каждой формы ягодиц учитывает локальные проблемные зоны каждой из них. Программа для формы «квадрат» уберет ямки, для «сердца»- уберет ушки и сделает «попу полочкой», для перевернутого треугольника- подтянет бедра.

❌ БЕЗ ПОВТОРОВ С ПРОШЛОГОДНИМ ПОТОКОМ КУРСА ПО АНУБИСА И ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ ПРОГРАММАМИ


✅2 изолированные тренировки по технике Анубиса на НОГИ. Если ты всегда мечтала получить сочные ляжки, то ты сможешь добавить в свою тренировочную неделю одну из тренировок исключительно на НОГИ. Добавляется по желанию и на рост ягодиц не влияет.
✅Чек-лист на 9 листов А4 с разбором основных тренировочных принципов, без которых получение результата невозможно

❌ БЕЗ ПОВТОРОВ С ПРОШЛОГОДНИМ ПОТОКОМ КУРСА ПО АНУБИСУ И ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ ПРОГРАММАМИ

✅4 готовые тренировки на верх тела для дома и зала для рельефной спины и плеч по технике АНУБИСА. Для домашних тренировок на верх тела тебе хватит небольших гантелей и резинок/ эспандера. Тренажеры не понадобятся.

✅2 круговые на пресс для рельефного живота. Выполняются по желанию: для любителей тех самых красивых кубиков.

Результат после 2 модуля:
👉Получишь женственную рельефную спинку и плечи. Те самые, заветные пропорции песочных часов - станут твоей реальностью. Без болей в спине и кривых осанок.

✅ Видео-лекция с разбором 3 основных причин выпирающего живота. Что такое абдоминальный шар, как путем работы с ДЫХАНИЕМ делать живот плоским уже на силовой тренировке (без вакуума, скручиваний и траты времени на специальные упражнения), и как тут поможет растяжка квадрицепса😱?

✅ Конспект по лекции о плоском животе: что КОНКРЕТНО надо делать, чтобы живот перестал вываливаться после еды, выпирать в облегающем
платье уже спустя 5 дней тренировок?

✅ 4 новых полноценных дыхательных КОМПЛЕКСА на плоский живот

✅ Оздоровительный комплекс лфк от гипердордоза и болей в спине, который можно выполнять в качестве ежедневной зарядки

✅ Обучение секретной методике активации поперечной мышцы живота на самой силовой тренировке

✅ Готовая инструкция: как построить тренировку при наличии гиперлордоза?

Результат после 3 модуля:
👉 уже спустя ~14 дней ты заметишь, что живот перестал вываливаться после еды, ушел гиперлордоз и валик внизу живота, а талия стала уже (благодаря укрепленной поперечной мышцы, это возможно). А спустя месяц живот станет максимально плоским: никакого беремчатого пузика.

✅Уникальный гайд по питанию на 47 листов А4, в котором мы вместе рассмотрим зарубежные научные исследования и сделаем четкие выводы: КАК надо питаться, чтобы результат БЫЛ

👉Ты узнаешь, почему на похудении ПОСТОЯННО питаться на дефицит на самом деле НЕЭФФЕКТИВНО, а на наборе надо есть больше БЕЛОГО РИСА И КАРТОШКИ вместо гречки ?😱

👉После изучения гайда у тебя исчезнет тяга к сладкому, ты научишься быстро худеть и набирать мышечную массу БЕЗ подсчетов, быстро и легко

👉Банк советов по подбору СПОРТ ПИТА (Протеин, гейнер, креатин, BCAA, бета аланин, коллаген)- узнаем, что реально работает, а на что не надо тратить деньги вообще⛔️
Никакой банальщины по типу: ешь меньше чем тратишь, чтобы худеть 🚫

👉Только уникальные результаты последних зарубежных исследований – в СНГ КРАЙНЕ малоизвестны

⭐️ ЭКСКЛЮЗИВ: 5 ПОЛНЫХ ЛЕКЦИЙ ПО ПИТАНИЮ: где ты получишь ПОЛНОЕ понимание того, как ПОШАГОВО САМОСТОЯТЕЛЬНО составлять идеальный рацион под похудение / массанабор / рекомпозицию. А еще много психологических фишек против перееданий/ лайфхаков для малоежек

Лекции в тарифе:

• «Полная лекция по МАССАНАБОРУ: пошаговая схема набора мышц без жира, анализ научных исследований, что ускорят твой массанабор х2 по науке»

• «Полная лекция по РЕКОМПОЗИЦИИ: пошаговая схема потери жира и роста мышц ОДНОВРЕМЕННО, анализ научных исследований, которые объяснят тебя на пальцах, как вообще работает рекомпозиция»

• «Полная лекция по ПОХУДЕНИЮ»

• «Психологические лайфхаки от ПЕРЕЕДАНИЙ»

• «Мои личные фишки в питании для МАЛОЕЖЕК на массанаборе»

🤖БОТ c НОВЫМИ простыми ПП РЕЦЕПТАМИ от профессионального нутрициолога, благодаря которому ты всегда будешь знать, что вкусного и полезного приготовить, чтобы добрать белок/углеводы/ жиры. Стоит лишь выбрать, какого макроэлемента тебе не хватает и на какой прием пищи - и бот выдаст подборку рецептов по его добору.

✅ 5 кайфовых ОБНОВЛЕННЫХ полноценных комплексов от отеков на все отделы тела, которые можно выполнять утром в качестве зарядки/ вечером как расслабляющий пилатес


Результат после 5 модуля:
👉 Внедрив эти комплексы в свою жизнь, ты из избавишься от

• болей в спине, шее
• Отеков: которые чаще всего бывают причиной выпирающего живота (а не жир)
• Целлюлита, ушек на бедрах, складки под ягодицей, отечных щек, рук, второго подбородка - все эти проблемные зоны также чаще всего обусловлены именно ОТЕКАМИ, а не жиром

Модуль, благодаря которому ты узнаешь мою ПОЛНУЮ МЕТОДИКУ разработки ТРЕНИРОВОК НА ЯГОДИЦЫ:

👉 и сможешь САМОСТОЯТЕЛЬНО СОЗДАВАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок на низ тела с учетом:

• своей формы ягодиц (квадрат / круг / прямоугольник / сердце)
• проблемных зон (ямки / ушки / подъягодичная складка, асимметрия)
• Опыта тренировок: сможешь сама разработать программу повышенного уровня сложности & тебе НЕ ПРИДЕТСЯ БЕСКОНЕЧНО ПОКУПАТЬ НОВЫЕ ФИТНЕС-КУРСЫ❌

✅ 1 лекция «Анатомия «ягодичных» костей и мышц и как она влияет на подбор и вариации упражнений»

✅ 2 лекция «Влияние сторонних факторов: возраста, образа жизни, клеток-сателлитов - на рост мышц»

✅ 3 лекция «Функции каждой из ягодичных мышц»

✅ 4 лекция «Частые ошибки при прокачке ягодиц»

✅ 5 лекция «Важная теория роста мышц: 3 фактора гипертрофии & как максимизировать проработку каждого из них на тренировках»

✅ 6 лекция «Как учесть все проблемные зоны: ямки, ушки, подъягодичную складку, асимметрию - при разработке программы на ягодицы. Причины возникновения каждой из проблемных зон: в том числе целлюлита, растяжек»

✅ 7 лекция: «Женский цикл и тренировки»

✅ 8 лекция: «На какое количество повторов и подходов работать?»

✅ 9 лекция: «Результаты научных исследований, которые ускорят рост твоих ягодиц х2 по науке»